トレーニングを始める上での意識すべきこと。

こんにちは、taroです！

筋トレをする上で何が大切だと思いますか？

回数･重量の前に、

フォームが大切なんです！

久々の登場！友達のKくんに教えた時も、

僕は重量を扱う前に、とにかくフォームを

しっかりさせました！

写真はK君なんですけど、

やはり筋トレほぼ無経験ですと

後半は3キロでもキツそうでした笑

正しいフォームで

自分の効かせたい部位を意識しないと

上手く負荷が掛からないです！！

胸に効かせたいのに、肩に入ったり…

でも多少入っちゃうのはしょうがないです…

しっかりとしたフォームと部位を意識すれば

重量軽くても筋肉痛なります！

特に初めなんてやばいです、腕あげるの

キツかったり…笑

でもそれで、

｢キツいから辞める｣｢次の日辛いから…｣

にはならないで下さい！  

一度そうなると癖になり、

行く回数も減っていき、結局三日坊主になります。

考え方を変えることが大事です。

｢よっしゃ、ちゃんと効いてる｣

｢筋肉に栄養と休養を｣

こんな考えになれば、

またやる気が溢れますし

自分の日々の生活から自然と

ポジティブ思考が生まれます☺️

筋トレの事だけじゃなく、

普段から考え方を変えれば

嫌だと思う事だったり、ストレスも

減っていくはずです！

身体作りをきっかけから、

自分の考えや直すべき所も克服し

自分作りもやりましょう！

次回はモチベについて話します！

読んで頂きありがとうございました！！