筋トレって何をやるべき？ とりあえず腕トレ？❌

こんにちは、taroです！

食事と、身体を変えるメリットデメリットに

ついて話してきました！

今回はやっとですね、筋トレ！！

筋トレも伝えたい事は沢山あるんですよね…

よく耳にする

｢胸筋付けたい｣  ｢腕太くしたい｣

｢逆三角形になりたい｣

でもそこだけ変えても、バランス悪くて

気持ち悪く見えます笑

まず！筋トレは全身やる！

よく筋トレ初心者っぽいなーって人はジムで

何をしたらいいか分からない状態で、

とりあえずダンベル使って二頭筋を鍛えて

あとは適当にマシンをやってる感じです…

そしてランニングマシン…

腕トレはやらんでいい訳じゃないですが、

身体の成長を感じられて･全体的に重要になる

背中と胸を中心的にやるのがいいです！

中心は背中･胸でも、腕･肩･脚と

全身を鍛え上げましょう！

バランスが大事です…

僕も最初は胸と腕ばかり鍛えてました。

背中はマシンで少しやる程度…

自分の後ろ姿見た時…唖然としました…

身体を変える上で、やっぱ逆三角形は

まじで大事だと。

そこから背中トレも考え始めて、

僕はお腹周り絞り切れてないので

綺麗な身体とはいえないですが

背中を鍛えた事で、ウエスト細くなくても

背中が広くなったのでマシになりました…

左 2016 右2019

光盛れで盛れてます…笑

自宅トレではやれるメニューが限られるので、

1回に色んな部位を鍛えるのは良いですが、

もしジムで鍛えるのであれば、

一つの部位もしくは二つの部位が理想ですね🤞

時間も45~90分！本当に長くても2時間！

長くし過ぎてもダラダラしちゃうので、

集中が続く時間で行いましょう！ 

逆三角形を手に入れるだけでなく、

服の上からでも分かる胸筋

他の人より大きい腕

女性みたいと言われない脚

手に入れましょう！欲張りましょう！

次回は 自宅トレとジムどちらがいいのか

読んで頂きありがとうございました！

またよろしくお願いいたします！